寝付き、良いですか？
夜お布団に入って電気を消す。
殆どの日はまるでのび太くんのように
数秒で眠りについています💤
電車に乗って座ると
たとえ一駅でも寝てしまいますし、
話を聞いてるだけの会議に出ると
確実に船を漕いでいます💦
何処でもすぐに眠れる人なのです。
ただ以前は7時間とか8時間とか
きっちり眠れていたのですが
ここ1、2年はたとえあっという間に寝入ったとしても
朝早く５時前、早い時は４時ごろ
目が覚めて👀しまいます。
そういうお年頃なのです。
今朝も４時半に目が覚めて二度寝を諦め
お散歩に出ました。
ヒペリカム、という黄色のお花。
蕾が可愛らしくてついツンツンとつついてしまいます🥰
☆彡☆彡
50台女性の平均睡眠時間は
6時間31分。と何かの記事で読みました。
ふむ。思ったより寝ている？という印象ですが
この数字は世界的に見てもかなり少ないのだそうです🥲
そして自分のように
何処でも寝付きがとても良い人は
喜んでばかりいてはだめで
明らかに睡眠が足りていないので
短くてもしっかりと深い睡眠をとることが大事。
できること。
眠る前のスマホいじりをやめる（手の届かないところに置いてしまおう）
寝酒は控える（可能な限り）
昼間の活動をバランスよく（頭と身体）
深く眠るコツがありましたら是非教えていただきたいです☺
